很多日本人都很期待五月的到來,最主要的原因是五月初是「黃金週」,長達一星期多的連假,不論是攜家帶眷出國度假、返鄉探望江東父老,或者一個人懶散在家都是極上享受。但是,經過一週的充電休息,回到職場、學校後,怎麼大家還是一副病懨懨的樣子?原來,很多人都患了一種叫「五月病」的適應障礙症。

日本跟台灣不同,新年度從四月開始,所以對小一新鮮人、職場新鮮人來說,春暖花開之際正是踏入新環境的開始,充滿了挑戰。但是,好不容易摸清楚淺規則、拜完碼頭後,「黃金週」就悄悄登場,瓦解了武裝的堅強。所謂「由奢入儉難」,緊張的情緒一旦鬆懈後,要再提起精神就不容易了。

「黃金週」結束,回到校園職場後,很多日本人都出現憂鬱、無力、不安、焦慮等症狀,嚴重的話還會失眠、食慾不振和提不起勁幾天前,就讀保育園的兒子拿回家一封信,裡面介紹了五月病的症狀,還有應對方法,請家長多多注意。讀完後,我才恍然大悟,原來兒子最近早上賴床、易怒就是因為患了五月病!

不過,輕微的五月病沒有藥可醫,只能藉由舒緩壓力來解決。以小小朋友來說,園方建議家長 1)讓小朋友多多撒嬌 2)小朋友做不到的話,不要動怒要慢慢教導 3)多與小朋友肌膚接觸 4)多用微笑面對小朋友。有小孩的人都知道,說得簡單做得難啊!

管理營養士彌富秀江說,對付五月病不妨從飲食下手,因為某些食物有助腦內血清素的分泌,可以安定神經。「而血清素的分泌仰賴胺基酸、維他命B群和碳水化合物。具體來說,就是優良蛋白質裡富含的一種叫色胺酸的胺基酸、油魚、雞肉和香蕉裡的維他命B6,以及主食白飯、麵包裡的碳水化合物成分」。


劉碩雅
Nancy

 

一位住在日本鄉下的新手媽媽,例行公事除了推嬰兒車散步,買菜煮飯之外,還有利用小孩睡覺的空檔,記下對日本社會的觀察。曾任記者編譯,不甘心當個蓬頭垢面的家庭主婦,每天上網找尋減肥方法,吸收新聞資訊,努力恢復少女輪廓和知性美。

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